O kiwi vem ganhando espaço entre as opções naturais que auxiliam no funcionamento do intestino e já é apontado por especialistas como a fruta laxante mais eficiente, à frente de mamão e ameixa.
Por que o kiwi funciona
Segundo a nutricionista Leticia Gasparetto, a fruta age em vários pontos ao mesmo tempo. Ela aumenta o volume das fezes, torna-as mais macias e estimula o movimento natural do intestino. Além disso, provoca menos gases, estufamento e cólicas do que a ameixa, o que a torna indicada inclusive para quem não apresenta problemas intestinais.
Principais nutrientes
O kiwi concentra vitamina C em quantidade superior à da laranja e oferece fibras, antioxidantes e a enzima actinidina, que facilita a digestão de proteínas. Com poucas calorias e elevado teor de potássio, contribui para reduzir a pressão arterial, controlar o colesterol e proteger o coração. A fruta também fortalece o sistema imunológico e pode auxiliar na qualidade do sono.
Eficácia comprovada
Pesquisas científicas citadas pela nutricionista indicam que o kiwi supera o psyllium e laxantes medicamentosos leves no tratamento da constipação funcional, consolidando-se como um dos melhores laxantes naturais disponíveis.
Como consumir
Gasparetto recomenda a ingestão de um a dois kiwis por dia de forma contínua para melhorar a frequência das evacuações e diminuir o esforço ao ir ao banheiro.
Imagem: Internet
Manter o intestino em bom funcionamento também contribui para a saúde mental, reforça a especialista.
Com informações de Metrópoles
