Com a chegada das altas temperaturas, muita gente sente dificuldade para pegar no sono. O corpo demora mais a relaxar, o descanso se torna superficial e despertar cansado vira rotina. Segundo reportagem do portal Alto Astral, pequenas mudanças no ambiente e nos hábitos noturnos já fazem diferença para conquistar uma noite mais tranquila.
Durante o sono, o organismo precisa reduzir a temperatura interna para alcançar o estágio profundo de descanso. No calor, esse processo ocorre de forma mais lenta, o que dificulta adormecer e permanecer dormindo. Por isso, alcançar conforto térmico e manter uma rotina adequada antes de deitar são considerados fatores essenciais.
Entre as orientações apontadas, estão ajustes simples no quarto e na rotina de preparação para o sono. Essas medidas ajudam o corpo a resfriar gradativamente, facilitando a transição para um sono reparador e diminuindo a sensação de cansaço ao acordar.
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Com informações de Metrópoles
