A forma como a luz do dia entra nos ambientes domésticos interfere diretamente na saúde física e mental, segundo estudos conduzidos pela Universidade de São Paulo (USP). As investigações ligam a iluminação natural ao equilíbrio do ritmo circadiano — responsável por regular sono, apetite e atenção — e mostram que a exposição diária ao sol melhora o bem-estar geral.
De acordo com pesquisadores das áreas de arquitetura, saúde e neurociência, a presença de claridade natural estimula a produção de serotonina, neurotransmissor associado à sensação de prazer e estabilidade emocional. Já cômodos escuros ou com uso constante de luz artificial podem favorecer apatia e desânimo.
Vantagens observadas
Entre os principais efeitos positivos relatados pelos estudos estão:
• Melhora da concentração: ambientes iluminados facilitam o foco em atividades de estudo ou trabalho.
• Redução do estresse: a luz do sol contribui para sensação de tranquilidade ao longo do dia.
• Menor cansaço visual: os olhos se esforçam menos em comparação à iluminação artificial intensa.
• Maior conforto ambiental: espaços claros tendem a parecer mais acolhedores e equilibrados.
Curiosidades destacadas pelos pesquisadores
Luz da manhã é mais estimulante para foco e atenção.
Ambientes claros ajudam a diminuir a sonolência depois do almoço.
Exposição indireta ao sol contribui para a síntese de vitamina D.
Cômodos bem iluminados costumam ser percebidos como mais convidativos.
Imagem: inteligência artificial
Ajustes simples para aproveitar melhor a luz do dia
Medidas como usar cortinas de cores claras, posicionar móveis próximos às janelas e manter aberturas desobstruídas durante o dia podem aumentar significativamente a entrada de luz solar. Esses ajustes favorecem um ambiente mais saudável, elevam a disposição e melhoram a produtividade de forma natural.
Os pesquisadores destacam que mesmo exposições curtas à luz natural já provocam respostas positivas no organismo, auxiliando no combate ao cansaço excessivo e contribuindo para um estado geral de bem-estar.
Com informações de Olhar Digital
