Partículas de plástico com menos de cinco milímetros já foram identificadas no sangue, cérebro, pulmões, testículos e até na placenta humana. Estudos relacionam esses microplásticos a inflamações, alterações hormonais, maior risco cardiovascular e problemas de fertilidade.
Principais vias de exposição
As partículas estão presentes em itens de consumo diário, como sal, açúcar, arroz, peixes e, principalmente, na água engarrafada, que pode conter centenas de milhares de partículas por litro — quantidade muito superior à da água filtrada de torneira. O aquecimento de embalagens plásticas também intensifica a liberação de microplásticos, tornando o micro-ondas um ponto de atenção.
Medidas para reduzir o consumo
1. Use recipientes de vidro ou aço inoxidável
Substituir a garrafa plástica pelo vidro ou inox diminui a exposição tanto a microplásticos quanto ao bisfenol A (BPA), composto associado à desregulação hormonal.
2. Não aqueça alimentos em embalagens plásticas
Mesmo recipientes “próprios para micro-ondas” podem liberar partículas quando submetidos a altas temperaturas. O ideal é transferir o alimento para vidro ou cerâmica antes de aquecer.
3. Priorize alimentos frescos e pouco embalados
Produtos ultraprocessados costumam ficar mais tempo em contato com várias camadas de plástico. Frutas, legumes e grãos a granel reduzem esse contato.
4. Lave o arroz antes de cozinhar
Essa prática simples pode diminuir em até 40% a presença de microplásticos no grão.
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5. Evite copos descartáveis para bebidas quentes
O calor acelera a migração de partículas do plástico para o líquido, aumentando a ingestão.
6. Filtre a água da torneira
Em muitas cidades brasileiras, a água tratada e filtrada apresenta menor concentração de microplásticos do que a água engarrafada. Filtros com carvão ativado já oferecem boa redução.
Impacto coletivo e individual
Ao optar por garrafas de vidro, aquecer refeições em tigelas de cerâmica ou escolher alimentos com menos embalagens, cada consumidor contribui para diminuir a carga de plástico no próprio organismo. Especialistas defendem que hábitos cotidianos, somados a políticas públicas, são essenciais para enfrentar um problema que deixou de afetar apenas os ecossistemas e passou a fazer parte do corpo humano.
Com informações de Metrópoles
